Menjaga dan meningkatkan kesehatan mental berarti menjaga kemampuan seseorang untuk menikmati hidup.
Menurut Ian Robertson, profesor psikologi di Trinity College, Dublin, pernapasan dalam adalah obat paling tepat yang dapat kita berikan kepada diri sendiri, tanpa efek samping.
Pernapasan dalam, terutama pernapasan dengan hembusan napas panjang, mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertindak seperti rem dan dapat menenangkan tubuh. Napas panjang dan dalam dari diafragma akan memperlambat jantung dan juga mengurangi tekanan darah serta kecemasan. Selain itu, bernapas dalam-dalam juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit. Nyeri kronis terkait erat dengan stres dan mempelajari cara melakukan 'pernapasan terkontrol' adalah bagian penting dari perawatan untuk mengelola stres dan rasa sakit. Pasalnya, rasa sakit dan stres memiliki efek yang sama pada tubuh. Keduanya dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, membuat pernapasan lebih cepat dan lebih dangkal, serta menyebabkan otot menegang.
Salah satu latihan pernapasan yang bisa dicoba adalah 4-2-4. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama dua hitungan, lalu hembuskan hingga empat hitungan. Ulangi cara ini setidaknya 10 kali.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Tips menjaga kesehatan mata bagi karyawan yang bekerja di depan layarWaktu yang dihabiskan di depan layar gawai (screen time) dalam durasi yang cukup lama perlu menjadi perhatian khusus bagi karyawan mengingat hal ini bisa ...
مزید پڑھ »
Tips Menjaga Kesehatan untuk Jamaah Haji |Republika OnlineJamaah haji diimbau menggunakan APD saat keluar hotel.
مزید پڑھ »
Cara Memelihara Syahwat dan Menjaga Kemaluan |Republika OnlineSyahwat harus dikekang dengan iman.
مزید پڑھ »
Jokowi Minta Jemaah Manfaatkan Kesempatan Langka untuk IbadahJokowi juga berpesan agar jemaah haji lanjut usia (lansia) untuk menjaga kesehatan.
مزید پڑھ »
Berkunjung ke Madinah, Menko PMK Sampaikan Pesan Presiden untuk Jemaah HajiMuhadjir mengatakan, presiden berpesan agar jemaah calon haji menjaga kesehatan, terutama bagi jemaah dengan usia lanjut.
مزید پڑھ »
Inilah Daftar Makanan untuk Penderita osteoarthritisBerikut daftar makanan yang sebaiknya dikurangi untuk menjaga kesehatan persendian anda.
مزید پڑھ »