Cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dalam hitungan detik tanpa mengonsumsi obat. Perubahan gaya hidup yang sehat dapat menurunkan kadar kolesterol. Sindonews news .
bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung. Sehingga penting untuk tidak mengabaikan kondisi ini, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini.
Namun hal tersebut bisa dicegah dengan cara menurunkan kolesterol, melakukan beberapa perubahan dalam diet sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga rutin juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.Berikut cara menurunkan kolesterol dalam hitungan detik tanpa obat dilansir dari Mayo Clinic, Sabtu .1. Makan Makanan yang Menyehatkan Jantung
Makan makanan yang menyehatkan jantung seperti kurangi lemak jenuh yang banyak ditemukan pada daging merah dan produk susu penuh lemak lantaran meningkatkan kolesterol total. Hindari juga lemak trans yang sering digunakan dalam margarin dan kue, kerupuk. Sedangkan konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami bisa menyehatkan jantung. Selain itu, konsumsi serat larut dalam oatmeal, kubis, apel, dan pir dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.Olahraga dapat meningkatkan kolesterol. Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Menambah aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari, dapat membantu Anda mulai menurunkan berat badan. Mempertimbangkan untuk melakukan olahraga seperti berjalan cepat setiap hari selama jam makan siang, mengendarai sepeda, hingga melakukan olahraga favorit.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
6 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Setelah Menikmati Daging KurbanDapatkan pengetahuan tentang bagaimana menurunkan kolesterol setelah menikmati daging kurban dengan langkah-langkah mudah ini.
مزید پڑھ »
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Teh, Kurangi Risiko Penyakit JantungCara menurunkan kolesterol tinggi dengan teh bisa mengurangi Anda dari risiko penyakit jantung. Diet sehat cara paling ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Sindonews news .
مزید پڑھ »
Cara Turunkan Kolesterol Usai Makan Daging Kurban, Coba Konsumsi IniBeberapa makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol pasca mengonsumsi daging kurban.
مزید پڑھ »
Jangan Khawatir, Ini 3 Cara Mudah dan Cepat Turunkan KolesterolMengonsumsi daging berlebihan memang bisa menyebabkan kadar kolesterol naik. Adakah cara cepat menurunkan kadar kolesterol?
مزید پڑھ »
Ini Cara Makan Daging Kurban Tanpa Menaikkan KolesterolCara makan daging kurban yang sehat bantu mencegah kolesterol naik. Cara makan daging kurban yang sehat bantu mencegah kolesterol naik. Seperti diketahui,...
مزید پڑھ »