Defisit kalori adalah salah satu cara menurunkan berat badan. Caranya bisa dengan mengurangi asupan kalori harian. Ikuti tips mudahnya ini:
1. Meminimalisir konsumsi saus
Saus atau condiment adalah salah satu sumber kalori terbesar. Untuk mencapai defisit kalori, coba kurangi konsumsi saus, seperti saus tomat, mayonnaise, saus keju, dan lainnya. Mulai perlahan jika kamu merasa berat. Dari mengurangi porsi hingga lama-lama tidak menggunakannya sama sekali. Pasalnya 1 sendok makan produk mayonnaise komersial bisa mengandung 57 kalori!Konsumsi minuman manis juga sebaiknya dihindari kalau kamu mau defisit kalori. Jangan lagi minum soda, jus kemasan, kopi kemasan, teh kemasan, milk tea, dan sejenisnya.
Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi minuman manis tak hanya menambah asupan kalori, tapi juga meningkatkan rasa lapar. Kedua hal ini sangat penting dihindari saat diet.Minum teh dan kopi sebenarnya tidak merusak diet, asalkan diminum dalam kondisi tawar. Hindari penggunaan gula pasir atau pemanis buatan karena akan menambah nilai kalori.Baca juga:Saat beli makanan di luar, kamu tidak bisa tahu dengan jelas bahan dan cara membuatnya.
Cara ampuhnya, masak sendiri makanan akan yang akan dikonsumsi. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui jelas penggunaan bahan, takaran, hingga cara masaknya. Pastikan semua sehat dan rendah kalori.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Jasa Raharja Dorong Mahasiswa Wujudkan Ekosistem Digital, Begini CaranyaJasa Raharja berkolaborasi bersama Forum Digital atau Fordigi BUMN dalam acara BUMN Goes To Campus mengajak mahasiswa untuk terlibat dalam ekosistem digital
مزید پڑھ »
BUMN Keroyokan Bantu UMKM Kembangkan Bisnis, Begini CaranyaKementerian BUMN bekerjasama dengan PT KAI (Persero) dan PT Perusahaan Gas Negara Tbk menggelar acara bertajuk Bazar UMKM untuk Indonesia di Sarinah.
مزید پڑھ »
Hasil Playoff NBA: Menang atas Miami Heat 110-97, Boston Celtics Perkecil Ketinggalan Menjadi 2-3Hasil Playoff NBA: Menang atas Miami Heat 110-97, Boston Celtics Perkecil Ketinggalan Menjadi 2-3 TempoSport
مزید پڑھ »
Giselle aespa Ikuti Jejak IU Salah Pose di Cannes 2023Giselle memancarkan sensualitas dengan mengenakan gaun malam dari Cristina Sabatini. Namun idol cantik itu sempat salah pose dan langsung tertawa sendiri menyadari hal itu.
مزید پڑھ »
Ikuti Panduan Praktis dan Efektif Hentikan Calo Tiket Konser Coldplay, Ferry Irwandi: Money Talk!Maraknya kasus penipuan penjualan tiket konser band Coldplay oleh calo hingga korban semakin bertambah. Ferry Irwandi membagikan cara hentikan calo tiket konser
مزید پڑھ »
Empat Petarung Indonesia Coba Ikuti Jejak Jeka Saragih Berlaga di Road to UFC |Republika OnlinePara petarung itu diharapkan bisa meningkatkan karier MMA-nya secara internasional.
مزید پڑھ »