Cukup Latihan Aerobik 30 Menit, Tidur pun Lebih Nyenyak TempoGaya
TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah riset di Pusat Tidur John Hopkins menyebut latihan aerobik 30 menit saja bisa membantu tidur lebih lelap. Latihan aerobik intensitas sedang sudah cukup untuk meningkatkan kualitas tidur.'Tak perlu waktu berbulan-bulan atau tahunan untuk melihat hasilnya. Dan pasien tak perlu berlatih seperti akan ikut lomba maraton agar bisa tidur lebih nyenyak,' jelas Charlene Gamaldo, direktur medis di Pusat Tidur Johns Hopkins di RSUD Howard County.
Bahan kimia itu mengatur level aktivitas di otak yang membuat orang terjaga dan kenaikan suhu inti tubuh yang memberi sinyal ke jam tubuh ini waktunya bangun. Orang sebaiknya berolahraga setidaknya 1-2 jam sebelum tidur untuk memberi waktu hormon endorfin bekerja.'Saya mengimbau orang-orang untuk mendengarkan tubuh mereka untuk mengetahui seberapa baik mereka tidur sebagai respons terhadap latihan,' ujar Gamaldo, dilansir dari Foxhealth.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Lebaran Glowing Tanpa Make Up Mahal, Cukup Makan 7 Butir Ini Kata dr Zaidul AkbarMau wajah glowing bersinar mulus tanpa harus make up saat lebaran? dr Zaidul Akbar punya solusinya, cukup makan 7 butir sudah cukup untuk membuat wajah glowing.
مزید پڑھ »
11 Amalan Sunnah Hari Idulfitri, Nomor 9 Cukup Populer di IndonesiaMenghidupkan Hari Raya Idulfitri dengan amalan sunnah merupakan perkara yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW. Berikut 11 amalan sunnah Hari Raya Idulfitri. Menghidupkan...
مزید پڑھ »
Sebelum Salat Id, Wapres Ma'ruf Amin Kumandangkan Takbir 10 MenitWakil Presiden Ma'ruf Amin salat Id di Istiqlal. Sebelum salat Id dimulai, Wapres Ma'ruf sempat mengumandangkan takbir selama sekitar 10 menit. - Halaman 1
مزید پڑھ »
Terungkap 50 Menit Obrolan Jokowi dan Ganjar di Pesawat Menuju SoloGanjar menungkapkan banyak yang dibicarakan dengan Jokowi, salah satunya terkait lompatan dan akselerasi.
مزید پڑھ »