Lemak berlebih di perut bisa meningkatkan risiko kesehatan, termasuk diabetes.
bisa membantu membakar kalori dengan lebih cepat dalam waktu yang singkat. Secara umum, metode HIIT diterapkan dengan cara melakukan suatu gerakan olahraga secara intens dalam waktu singkat, lalu diikuti dengan jeda istirahat, kemudian siklus diulang kembali dari awal.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan metode HIIT. Sebagian di antaranya adalah lompat, bersepeda, atau berlari.Asupan serat yang cukup merupakan salah satu kunci penting dalam penerapan pola makan sehat. Serat bisa memunculkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat menekan keinginan untuk makan berlebih. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak konsumsi lemak larut, semakin besar penurunan lemak visceral.
"Sumber serat larut termasuk gandum utuh seperti oat atau barley, kacang legum, dan buah-buahan yang bisa dimakan bersama kulitnya," ujar ahli diet olahraga, Amy Goodson.Seperti halnya serat, asupan protein juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan dapat membantu menurunkan nafsu makan. Protein pun berperan dalam meningkatkan metabolisme karena tubuh memerlukan lebih banyak usaha untuk mencernanya.
"Pantau asupan kalori Anda, tingkatkan kesadaran Anda, dan kenali beragam sumber asupan lemak berlebih untuk dihindari," ujar Goodson.Kurang tidur yang berlangsung secara jangka panjang atau kronis bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan secara umum. Dalam hal berat badan, kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lebih lapar karena hormon nafsu makan mengalami peningkatan. Kondisi tersebut dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, termasuk penumpukan lemak berlebih di perut.
Di sisi lain, memperbaiki kualitas tidur tampak berkaitan dengan perbaikan berat badan dan penurunan lemak. Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas umumnya perlu mendapatkan tidur malam selama tujuh jam atau lebih.Asupan cairan yang cukup memiliki peran besar dalam menurunkan berat badan berlebih dan mengecilkan perut yang tampak besar. Alasannya, asupan air yang cukup bisa menurunkan retensi cairan di dalam tubuh dan menekan risiko sembelit.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Perut Buncit, Waspadai Gejala TalasemiaPakar mengatakan wajah pucat gejala talasemia biasanya disertai perut buncit akibat pembesaran hati dan limpa.
مزید پڑھ »
4 Fakta Penemuan Mayat Wanita Tanpa Busana di Depok, Nomor Buncit MengenaskanPolres Metro Depok masih mengusut kasus penemuan mayat wanita tanpa busana. Mayat tanpa identitas tersebut ditemukan warga di kawasan Jalan Lingkar Podomoro, RT...
مزید پڑھ »
6 Pesohor yang Punya Anak di Usia Senja, Nomor 4 Pentolan God BlessTua-tua keladi, makin tua makin jadi. Pepatah itu mungkin cocok dengan enam pesohor yang dikarunia anak lagi di usia senjanya dari istri-istri mudanya. Tua-tua...
مزید پڑھ »
Inilah Bacaleg Termuda PDIP Boyolali, Mahasiswa dan Pengusaha Usia 21 TahunShoma Ma'rifatullah, 21, mahasiswa sekaligus pengusaha asal Pulisen menjadi bacaleg termuda dari PDIP yang bertarung memperebutkan kursi DPRD pada Pemilu 2024.
مزید پڑھ »
Anak Usia Delapan Tahun Dianiaya Ayah Tiri, Ayah Kandung Lapor PolisiKasus penganiayaan yang menimpa anak di bawah umur kembali terjadi di Banyuwangi. Kali ini menimpa RB, anak berusia 8 tahun. Bocah tersebut terluka setelah mengalami kekerasan dari ayah tirinya.
مزید پڑھ »
Grace Tahir Bungkam Usia Diperiksa KPK Terkait Dugaan TPPU Rafael AlunGrace Tahir hanya bungkam usai diperiksa penyidik KPK terkait dugaan Tindak Pidana Pencucian Uang (TPPU) oleh Rafael Alun Trisambodo.
مزید پڑھ »