Mengatur porsi makan amat penting untuk memonitor berapa konsumsi kalori.
dan masalah kesehatan lainnya, sementara kurang makan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan tingkat energi menjadi rendah. Oleh karena itu, tiap orang perlu menetapkan takaran saji tepat dan mengontrol porsi makan secara efektif.dan trik sederhana untuk membantu seseorang makan dalam proporsi yang tepat. Berikut kiat dari Sharma, dikutip dari lamanIsi piring warna-warni mewakili makanan dari kelompok yang berbeda.
Pemakaian piring berukuran lebih kecil efektif untuk membantu seseorang makan dalam proporsi yang pas dan tidak berlebihan. Dengan begitu, porsi makanan yang kecil terlihat besar dan seseorang cenderung merasa kenyang setelah menghabiskan makanannya.Membuang-buang makanan sama sekali tidak dianjurkan. Akan tetapi, bukan berarti seseorang harus menghabiskan makanan sisa anggota keluarga lain.
Sharma menyebutkan cara lain mengatur porsi makan, yakni mengunyah makanan lebih lambat, makan sup sebelum makan, dan membatasi gangguan waktu makan . Melihat, mengendus, dan mengunyah makanan dengan baik pun disebutnya penting untuk kesehatan pencernaan, manajemen rasa lapar atau kenyang, serta mengatur sekresi insulin.
"Sesuai namanya, kontrol porsi menekankan pada minimalisasi jumlah makanan yang disantap, alih-alih menghilangkan makanan tertentu dari diet. Ini akan membantu seseorang merancang makanan yang sehat dan seimbang untuk mencapai tujuan kesehatan dan berat badan," ujar Sharma.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Ini yang Harus Diperhatikan Pasien Diabetes Saat Berpuasa Agar tidak Terjadi KomplikasiPasien diabetes harus menghindari makan berlebihan saat sahur dan waktu berbuka karena mengatur porsi makan sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan berat badan.
مزید پڑھ »
Imam Besar Masjid Raya Al-Fatah Ambon: Alquran Juga Mengatur Pergaulan Kita |Republika OnlineImam Besar Masjid Raya Al-Fatah Ambon ajak umat tetap bersatu
مزید پڑھ »
Studi Ungkap Tidur Berlebihan Tingkatkan Risiko StrokeTidak hanya kurang tidur, terlalu banyak tidur juga dapat berakibat buruk. Sebuah studi ungkap dampak tidur berlebihan terhadap peningkatan risiko penyakit stroke.
مزید پڑھ »
5 Rekomendasi Tempat Makan di Jakarta Timur untuk BukberSimak lima rekomendasi tempat makan di Jakarta Timur untuk spot buka bersama keluarga atau teman.
مزید پڑھ »
Aduh! McDonald's Bakal Potong Gaji KaryawanRestoran makan siap saji, McDonald's Corp (MCD.N) dilaporkan akan memotong gaji untuk beberapa karyawan.
مزید پڑھ »
Tok! Sri Mulyani Rilis Aturan Jaminan Kredit PanganKementerian Keuangan melalui Peraturan Menteri Keuangan (PMK) terbarunya mengatur jaminan pemerintah untuk kredit pangan.
مزید پڑھ »