Mengingat saat lebaran banyak yang kalap mengonsumsi daging hingga berisiko meningkatnya kolesterol, ada sejumlah cara untuk mengatasinya dengan cepat, lho.
Manfaat omega 3 dan 6 sebagai sumber lemak tak jenuh tidak perlu diragukan lagi. Penelitian pada 2016 menyebut orang dewasa yang mengonsumsi lemak tak jenuh ganda selama delapan minggu menunjukan penurunan kolesterol sebanyak 10 persen. Bahkan, beberapa penelitian mencatat lemak ini dapat mencegah risiko diabetes tipe 2.
Kedua nutrisi tersebut tidak bisa diproduksi oleh tubuh sehingga manusia membutuhkan makanan untuk memperolehnya. Sumber dari asam lemak ini bisa ditemukan di ikan laut, udang, kerang, kacang-kacangan, ataupun suplemen buatan.Aktivitas fisik menjadi salah satu cara mengurangi kolesterol. Semakin banyak kamu bergerak, semakin banyak pula tubuh memproduksi kolesterol baik .
Tidak perlu mulai dengan gerakan yang berat, cukup berjalan cepat di sekitar tempat tinggal ataupun pemanasan ringan di rumah selama 30 menit dalam lima kali seminggu dapat membantu pembakaran lemak dan tubuh menjadi sehat.Asupan air yang terpenuhi sangat baik untuk menjaga kesehatan hati . Sebab, hati merupakan tempat di mana kolesterol dipecah dan dibuang melalui kandung empedu.
Selain itu, hidrasi yang tercukupi meningkatkan metabolisme sehingga seseorang tidak mudah sakit dan sistem kekebalan tubuh terjaga.
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
Apakah Sakit Kepala Termasuk Gejala Kolesterol Tinggi?Kolesterol tinggi perlu diwaspadai untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius.
مزید پڑھ »
Jangan Kalap, Kolesterol Mengintai Pasca LebaranUsahakan olahraga pasca lebaran.
مزید پڑھ »
Bahaya Kolesterol Naik Saat Santap Hidangan LebaranAda beragam jenis hidangan lebaran yang khas mulai dari ketupat, lontong sayur, opor ayam, rendang daging, gulai kambing, dan lainnya.
مزید پڑھ »
4 Tips Jitu Cegah Kolesterol Tinggi Saat LebaranTidak ada salahnya mengonsumsi makanan Lebaran yang tinggi lemak, hingga karbohidrat. Namun jumlahnya perlu dibatasi untuk cegah kolesterol tinggi.
مزید پڑھ »
Apakah Anak Muda Bisa Memiliki Kolesterol Tinggi?Kadar kolesterol tinggi cenderung dikaitkan dengan orang tua. Namun, apakah anak muda juga bisa memiliki kolesterol tinggi?
مزید پڑھ »
7 Obat Kolesterol Terbaik Alami, Bisa Dicoba Pasca Kalap Makan Daging LebaranTakut kadar kolesterol melonjak gegara kalap makan daging saat lebaran? Tenang dulu, tujuh obat kolesterol terbaik ini bisa dicoba. Alami dan gampang dicarinya!
مزید پڑھ »